Les plantes listées ci-après représentent une sélection de plantes douces, sûres, complémentaires, avec de nombreux usages validés traditionnellement.
Elles n’ont pas exactement les mêmes propriétés, mais elles se complètent très bien.
Elles ont un excellent profil de tolérance chez l’adulte, surtout en infusion ou macération.
Elles n’interagissent que très rarement avec des médicaments (surtout à doses raisonnables). Ces plantes se trouvent en pharmacies, dans les herboristeries et les usages familiaux depuis longtemps.
L’avantage d’aller en Pharmacie est d’avoir le conseil du Pharmacien qui connaît aussi les traitements médicamenteux et peut valider les plantes en toute sécurité.
Ø Camomille (matricaire ou romaine)
Camomille matricaire
Camomille matricaire
Atouts principaux :
- Digestion, ballonnements
- Apaisement nerveux
- Sommeil
- Irritations (usage externe)
Précautions :
- Très rare mais possible : il peut exister des allergies aux plantes de la famille des Astéracées (arnica, pissenlit, ambroisie, marguerite…)
- Personnes sous ancoagulants : prudence théorique avec certaines variétés (camomille romaine), mais en infusion l’effet est faible.
- Grossesse : Généralement considérée comme sûre en infusion légère.
Camomille (matricaire ou romaine) est une plante douce et très polyvalente.
Mélisse
Atouts principaux :
- Stress, nervosité
- Troubles digestifs liés au stress
- Sommeil léger
- Spasmes gastro-intestinaux
Précautions :
- Hypothyroïdie non traitée
→ la mélisse peut légèrement réduire l’acvité thyroïdienne (effet faible, surtout à forte dose).
En infusion classique : risque minime. - Glaucome à angle fermé (très rare)
→ prudence théorique. - Grossesse : en infusion douce, elle est généralement sans risque.
La Mélisse est une plante « 2 en 1 » : elle calme le mental et le ventre.
Ø Thym
Atouts principaux :
- Respiratoire : toux, gorge, infections ORL légères
- Digestion : ballonnements, lenteurs digestives
- Action antiseptique et tonique
Précautions :
- Hypertension sévère non contrôlée : le thym légèrement stimulant peut augmenter la vigilance, mais pas la tension de façon notable.
- Allergies aux Lamiacées (rare).
- Huiles essentielles de thym : contre-indiquées en cas d’hypertension sévère, grossesse, épilepsie.
En revanche, il n’y a aucun risque en infusion.
Le Thym est particulièrement utile en hiver et pour les digestions difficiles.
Ø Tilleul
Atouts principaux :
- Relaxation
- Sommeil
- Apaisement général
- Légèrement sudorifique (utile dans les coups de froid)
Précautions :
- Aucune contre-indication significative en infusion.
- Cas rares : allergies au pollen de tilleul mais l’infusion est généralement bien tolérée.
- Grossesse : utilisation classique et douce.
Le Tilleul est l’une des plantes les plus sécuritaires, même pour les femmes enceintes.
Ø Verveine (odorante)
Atouts principaux :
- Relaxation, stress
- Sommeil
- Digestion légère
Précautions :
- Aucune contre-indication majeure en infusion : elle est très bien tolérée, souvent utilisée le soir
- Reflux gastro-oesophagien : très légères précautions à prendre car peut relâcher légèrement le sphincter oesophagien chez certaines personnes.
- Grossesse : généralement sans risque en infusion.
La Verveine apporte un confort général et possède un réel côté plaisir car son goût est excellent. Nous vous invitons à consulter notre dossier complet sur www.iphym.com).
